60초 안에 잠들게 해주는 호흡법.jpg(☆불면증 핵꿀팁☆)

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최근 화제가 된 60초 안에 잠드는 호흡법 입니다

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4-7-8호흡법

4초 동안 들이마시고
7초 동안 숨을 멈추고
8초 동안 내쉬기

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3분만에 처음 드라우지(곧 잠이드는) 상태로 접어들었습니다

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4-7-8 호흡법으로 마음을 진정시키는 효과가 있다

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복식호흡 같은 치료를 통해서 뇌의 깨어있는 정도를 조금 맞춰주는 것이 수면에 든다든지 후면을 유지하는 데에 있어서 매우 효과가 있습니다


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짱입니다. 불면증 있으신 분들에게 개꿀팁이네요 !